Sisäsoutu

Ajankohtaista

• Lohjan Seudun Soutajilla on sisäsoutusali osoitteessa Puistokatu 21, kellari
• Sisäsoutukausi kestää 31.3.2025 saakka
• Tarjolla tulee olemaan sisäsoutuharjoituksia niin seuran jäsenille kuin seuraan kuulumattomillekin (1.11. alkaen)
• Sisäsoudusta viestitään WhatsApp -ryhmässä "Soutuspinning". Jos et vielä kuulu ryhmään, mutta haluat liittyä, lähetä WA-viesti numeroon 040 869 8350

Sisäsoutu yhdessä on hauskaa, tehokasta
 ja kaikille sopivaa

Ohjattu sisäsoutu ryhmässä on hauskaa ja tehokasta; samaan tahtiin soutaessa koet yhdessä tekemisen riemua. Sisäsoutu on monipuolinen liikuntamuoto ja sopii eri ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.

• kohottaa kuntoa
• parantaa hapenottoa
• polttaa rasvaa ja kuluttaa kaloreita
• vahvistaa lihaksia: pistää suurimmat lihasryhmät – etenkin jalat – työhön
• tarjoaa hyvä oheisharjoittelun muiden lajien harrastajille
• helpottaa niska- ja hartiajännitystä potevien oloa
• tuo yhdessä tekemisen ja tavoitteiden saavuttamisen kautta iloa ja hyvää mieltä

Käytössä on Concept2 -sisäsoutulaite, jossa on säädettävä vastus. Soudun tehoa voi jokainen säädellä itse voimankäytöllään. Soutu ei rasita niveliä, koska kehon painoa liikutetaan laakeroidulla penkillä.

Ohjatulla tunnilla

• perehdytys soutulaitteen säätöihin ja mittarin ohjelmointiin ja lukemiseen
• alkulämmittely, työjakso, loppuverryttely ja kevyet venyttelyt
• työjaksolla eri lihasryhmille kohdistuvia liikkeitä
• kokeneen ohjaajan tekniikkaneuvoja
• osalla tunneista tunnelmaa piristävää ja soutua tahdittavaa musiikkia

Tarvitset tunnille:

• kevyt sisäliikuntavarustus
• lyhytvartiset sisäkengät
• juomapullo (ja pyyhe)

Sisäsoutumaksut

• Kokeilukerta (1 kpl) maksuton
• Lapset ja alle 19-vuotiaat nuoret maksutta

Seuran jäsenet

• Kausimaksu 60 € (5 kk + lokakuu kaupan päälle)
• Syyskausi 30 € (31.12.2024 saakka) 
• Soutuohjaajat ja soutulaitteensa yhteiskäyttöön antaneet maksutta (ilmoittaudu Kaisa H:lle: kaisa.j.halme@gmail.com)

Seuraan kuulumattomat

• 8 €/kerta
• 70 €/10 kertaa + 30 € loppukausi

Maksutavat: Mobile Pay, tilisiirto FI74 40061040094017 (lisätietoihin soutajan nimi ja ”Sisäsoutumaksu 24-25”), Smartum, Epassi, Endered 

Soutukellarin viikkotarjonta

* Ilmoittautuminen Lohjan Liikuntakeskuksen järjestelmässä

** Ensisijaisesti muille kuin LoSS:n jäsenille, ilmoittautuminen tällä sivulla olevalla lomakkeella

***Ensisijaisesti LoSS:n jäsenille, ilmoittautuminen wa-ryhmässä

Ilmoittautuminen torstain 5.12. klo 17.30-18.30 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.

Ilmoittautuminen maanantaina 9.12. klo 18 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Ilmoittautuminen tiistaina 10.12. klo 19.30 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Ilmoittautuminen torstaina 12.12. klo 17.30 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Ilmoittautuminen maanantain 16.12. klo 18-19 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Ilmoittautuminen tiistain 17.12. klo 19.30-20.30 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.

Ilmoittautuminen torstain 19.12. klo 17.30-18.30 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.

Ilmoittautuminen maanantain 13.1. klo 18.00-19.00 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.

Ilmoittautuminen tiistain 14.1. klo 19.30-20.30 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.

Ilmoittautuminen torstain 16.1. klo 17.30-18.30 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.