Sisäsoutu

Souda huhtiukuu kympillä!

Pidensimme sisäsoutukautta kuukaudella. Jos sinulla ei ole enää jäljellä kertalippuja soututunneille, voit soutaa koko huhtikuun maksamalla 10 euroa! Ilmoittaudu maanantain ja torstain tunneille sivun alalaidasta löytyville lomakkeille. Muille tunneille varataan paikka wa-ryhmässä.

Ajankohtaista

  • Lohjan Seudun Soutajilla on sisäsoutusali osoitteessa Puistokatu 21, kellari
  • Sisäsoutukausi kestää 30.4.2025 saakka 
    • soutajilta peritään pidennetystä kaudesta 10 euron maksu/soutaja
  • Tarjolla sisäsoutuharjoituksia ja soutuspinningiä musiikin tahtiin niin seuran jäsenille kuin seuraan kuulumattomillekin 
  • Sisäsoudusta viestitään WhatsApp -ryhmässä "Soutuspinning". Jos et vielä kuulu ryhmään, mutta haluat liittyä, lähetä WA-viesti numeroon 040 869 8350

🫵🏻Tule mukaan!

Ilmoittautumislomakkeet sivun alalaidassa

Sisäsoutu yhdessä on hauskaa, tehokasta
 ja kaikille sopivaa

Ohjattu sisäsoutu ryhmässä on hauskaa ja tehokasta; samaan tahtiin soutaessa koet yhdessä tekemisen riemua. Sisäsoutu on monipuolinen liikuntamuoto ja sopii eri ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.

  • kohottaa kuntoa
  • parantaa hapenottoa
  • polttaa rasvaa ja kuluttaa kaloreita
  • vahvistaa lihaksia: pistää suurimmat lihasryhmät – etenkin jalat – työhön
  • tarjoaa hyvä oheisharjoittelun muiden lajien harrastajille
  • helpottaa niska- ja hartiajännitystä potevien oloa
  • tuo yhdessä tekemisen ja tavoitteiden saavuttamisen kautta iloa ja hyvää mieltä

Käytössä on Concept2 -sisäsoutulaite, jossa on säädettävä vastus. Soudun tehoa voi jokainen säädellä itse voimankäytöllään. Soutu ei rasita niveliä, koska kehon painoa liikutetaan laakeroidulla penkillä.

Ohjatulla tunnilla

  • perehdytys soutulaitteen säätöihin ja mittarin ohjelmointiin ja lukemiseen
  • alkulämmittely, työjakso, loppuverryttely ja kevyet venyttelyt
  • työjaksolla eri lihasryhmille kohdistuvia liikkeitä
  • kokeneen ohjaajan tekniikkaneuvoja
  • osalla tunneista tunnelmaa piristävää ja soutua tahdittavaa musiikkia

Tarvitset tunnille:

  • kevyt sisäliikuntavarustus
  • lyhytvartiset sisäkengät
  • juomapullo (ja pyyhe)

Sisäsoutumaksut

  • Kokeilukerta (1 kpl) maksuton
  • Lapset ja alle 19-vuotiaat nuoret maksutta

Seuran jäsenet

  • Kausimaksu 60 € (5 kk + lokakuu kaupan päälle)
  • Syyskausi 30 € (31.12.2024 saakka) 
  • Soutuohjaajat ja soutulaitteensa yhteiskäyttöön antaneet maksutta (ilmoittaudu Kaisa H:lle: kaisa.j.halme@gmail.com)

Seuraan kuulumattomat

  • 8 €/kerta
  • 70 €/10 kertaa + 30 € loppukausi

Maksutavat: Mobile Pay, tilisiirto FI74 40061040094017 (lisätietoihin soutajan nimi ja ”Sisäsoutumaksu 24-25”), Smartum, Epassi, Endered 

Soutukellarin viikkotarjonta

** Ensisijaisesti muille kuin LoSS:n jäsenille, ilmoittautuminen tällä sivulla olevalla lomakkeella

***Avoin LoSS:n jäsenille ja 10 kerran soutukortin hankkineille, ilmoittautuminen wa-ryhmässä. Jos et vielä kuulu ryhmään, mutta haluat liittyä, lähetä WA-viesti numeroon 040 869 8350

MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
Klo 18.00-19.00:
Soutuspinning**, 
ohjaaja: Rami/Lasse		Klo 18:
Kuntosoutu***		Klo 18:
Kuntosoutu***		Klo 17.30-18.30:
Soutuspinning**
ohjaaja: Rami/Lasse
Klo 10:
Kuntosoutu***		Klo 17:
Kuntosoutu***














 

Ilmoittautuminen maanantain 7.4. klo 18.00-19.00 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.