Sisäsoutu

Ajankohtaista

  • Lohjan Seudun Soutajilla on sisäsoutusali osoitteessa Karjalankatu 17

  • Sisäsoutukausi kestää 30.4.2026 saakka 

  • Tarjolla sisäsoutuharjoituksia ja soutuspinningiä musiikin tahtiin niin seuran jäsenille kuin seuraan kuulumattomillekin 

  • Sisäsoudusta viestitään WhatsApp -ryhmässä "Sisäsoutu". Jos et vielä kuulu ryhmään, mutta haluat liittyä, lähetä WA-viesti numeroon 040 869 8350

🫵🏻Tule mukaan!

Ilmoittautumislomakkeet sivun alalaidassa

Sisäsoutu yhdessä on hauskaa, tehokasta
 ja kaikille sopivaa

Ohjattu sisäsoutu ryhmässä on hauskaa ja tehokasta; samaan tahtiin soutaessa koet yhdessä tekemisen riemua. Sisäsoutu on monipuolinen liikuntamuoto ja sopii eri ikäisille, kokoisille ja kuntoisille.

  • kohottaa kuntoa
  • parantaa hapenottoa
  • polttaa rasvaa ja kuluttaa kaloreita
  • vahvistaa lihaksia: pistää suurimmat lihasryhmät – etenkin jalat – työhön
  • tarjoaa hyvä oheisharjoittelun muiden lajien harrastajille
  • helpottaa niska- ja hartiajännitystä potevien oloa
  • tuo yhdessä tekemisen ja tavoitteiden saavuttamisen kautta iloa ja hyvää mieltä

Käytössä on Concept2 -sisäsoutulaite, jossa on säädettävä vastus. Soudun tehoa voi jokainen säädellä itse voimankäytöllään. Soutu ei rasita niveliä, koska kehon painoa liikutetaan laakeroidulla penkillä.

Ohjatulla tunnilla

  • perehdytys soutulaitteen säätöihin ja mittarin ohjelmointiin ja lukemiseen
  • alkulämmittely, työjakso, loppuverryttely ja kevyet venyttelyt
  • työjaksolla eri lihasryhmille kohdistuvia liikkeitä
  • kokeneen ohjaajan tekniikkaneuvoja
  • osalla tunneista tunnelmaa piristävää ja soutua tahdittavaa musiikkia

Tarvitset tunnille:

  • kevyt sisäliikuntavarustus
  • lyhytvartiset sisäkengät
  • juomapullo (ja pyyhe)

Sisäsoutumaksut

  • Kokeilukerta (1 kpl) maksuton

  • Lapset ja alle 19-vuotiaat nuoret maksutta

Seuran jäsenet soutavat jäsenmaksulla ympäri vuoden

  • Vuosijäsenmaksulla 120 € soutaa niin sisällä kuin ulkona. Jäsenmaksukausi 1.5. alkaen 12 kk

  • Jos haluat olla jäsenenä vain sisäsoutukauden (1.10.-30.4.) jäsenmaksu on 70 €

Seuraan kuulumattomat

  • 10 €/kerta

  • Kausimaksu 70 € (6 kk)

Maksutavat: Mobile Pay, tilisiirto FI74 40061040094017 (lisätietoihin soutajan nimi ja ”Sisäsoutumaksu 25-26”), Smartum, Epassi, Endered 

Soutusalin viikkotarjonta

** Ensisijaisesti muille kuin LoSS:n jäsenille, ilmoittautuminen tällä sivulla olevalla lomakkeella

***Avoin LoSS:n jäsenille ja muille, jos tilaa jää. Ilmoittautuminen wa-ryhmässä. Jos et vielä kuulu ryhmään, mutta haluat liittyä, lähetä WA-viesti numeroon 040 869 8350

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

Perjantai

Lauantai

Sunnuntai

Klo 18.00-19.00:
Soutuspinning**, 
vaihtuva ohjaaja

Klo 18:
Kuntosoutu***

Klo 18:
Kuntosoutu***

Klo 17.30-18.30:
Soutuspinning**
vaihtuva ohjaaja


 

Klo 10:
Kuntosoutu***

Klo 17:
Kuntosoutu***


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

 

Ilmoittautuminen maanantain 27.10. klo 18.00-19.00 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.

Ilmoittautuminen torstain 30.10. klo 17.30-18.30 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.

Ilmoittautuminen maanantain 3.11. klo 18.00-19.00 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.

Ilmoittautuminen torstain 6.11. klo 17.30-18.30 pidettävälle soutuspinningtunnille:

Huom! Ilmoittautumistiedot näkyvät vain LoSS:n ohjaajalle.